Ты готов! Ты собран! Ты уверен в успехе!
Вера в успех – это половина успеха!
Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей.
Не стоит дожидаться пока ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзамену заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и мыслями – начни с самого легкого.
Научись выполнять несколько упражнений, которые позволят тебе снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже улучшить настроение.
Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, важно просто расслабиться.
Мысленно повтори 5 – 6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повтори исходную фразу: «Я спокоен». Затем снова 5 – 6 раз скажи про себя : «Левая рука тяжелая». Затем повтори: «Я спокоен».
В завершении сожми кисти в кулаки, сделай глубокий выдох и вдох.
И еще: перед экзаменом не следует много есть, но и голодным идти не рекомендуется. Помни, что перед экзаменом нужно обязательно хорошенько выспаться.