Что Вас интересует? Введите словосочетания для поиска

Популярные теги

Советы психолога

Фильмы для подростков

Полезно смотреть мотивирующие фильмы, показывающие  возможности, которые предоставляет нам жизнь. Те, которые им помогут поставить себе смелые, зажигающие цели, помогут поверить в себя, которые окрыляют!
Лучше, если эти фильмы будут основаны на реальных событиях. В них все очень естественно развивающаяся сюжетная линия, события выстраиваются логичным образом. Они дают картину реальности жизни, и ты можешь сравнить свою ситуацию с ситуацией героя, понимать, что для тебя легко или сложно из его ситуации.  И те усилия,  которые он прилагал, это то. Что нужно или еще не все, что ты можешь сделать для достижения своей мечты.

Как быстро успокоиться и перестать волноваться?

Учебный год близится к  концу. Впереди проверочные, контрольные, экзамены. А вместе с ними волнения и переживания.
Сегодня я предлагаю вам выполнить очень простое упражнение, чтобы быстро успокоиться. Оно поможет вам быстро выйти из состояния дискомфорта, раздражения, остановить внутренний диалог и вернутся в спокойное состояние.
 
Основано оно на том, что наше сознание может удерживать фокус внимания на пяти - семи вещах. Если сейчас ваше внимание сконцентрировано на неприятном событии, на тех эмоциях, что вы испытали, то его нужно переключить.
Это упражнение и поможет вам переключить ваше сознание на другие нейтральные вещи. А переключившись и расслабившись, вы уже не сможете вернуться с то состояние, в котором были.
Это похоже на перезагрузку компьютера, который завис.

Взрослеть — не стыдно

Все люди взрослеют, это нормально. Два самых распространенных признака взросления: резкие перемены настроения – эмоциональные качели, и более обильное потоотделение. «Качели» настроения приводят к ссорам с друзьями и стычкам с родителями, а вот обильный пот приводит к появлению неприятного запаха подмышек и ног.
100% мальчиков и девочек говорят, что им самим очень не нравятся их перепады настроения. Они прекрасно понимают, что реагируют резко, грубо отвечают, делают глупости или находятся в угрюмом расположении духа, но ничего не могут с этим сделать. И вот почему: их мозг созревает медленно. И если ребенок выглядит как почти взрослый, то от него ждут «взрослого» поведения, а ведь его мозг еще не повзрослел. К 12-13 годам эмоциональный центр мозга уже полностью сформировался, это подпитывает импульсивность и готовность к риску. Зато префронтальная кора головного мозга совсем еще не созрела. А она как раз отвечает за рациональное мышление, просчитывание последствий своих действий наперед. Формируется она долго и сформируется окончательно уже после 20 лет. У подростков она есть и работает, но ее «мощностей» не хватает на то, чтобы разумно справляться с эмоциями.
Пока мозг созревает нужно помогать себе принимать правильные решения. Вот некоторые подсказки:

Перфекционизм: повышенная тревожность и нарушения пищевого поведения

Перфекционизм  - это убеждение, что наилучшего результата можно и нужно достигать.
В своем крайнем  проявлении перфекционизм - это убеждение, что только безупречный результат может быть приемлем.
 
Перфекционизм - это больше, чем постановка целей и достижение наилучших результатов. Люди с перфекционистскими чертами устанавливают чрезвычайно высокие стандарты, которые  нереалистичны, и затем испытывают глубокое разочарование, когда не могут достичь этих невыполнимых целей.
Часто люди устанавливают такие высокие стандарты для себя, чтобы справится с низкой самооценкой или чувством никчёмности и бесполезности. Они ошибочно полагают, что если они достигнут этих целей и будут соответствовать нереалистичным стандартам, то станут «стоящими» и «успешными».

Справиться с эмоциями и подготовиться к экзаменам

В последнее полугодие перед экзаменами нужно все успеть, выучить, повторить, систематизировать. Учебная нагрузка увеличивается, время до экзаменов уменьшается, а тревожность растет. Что делать?
Первое - эмоциональное замедление, даже, если, кажется, что накопившиеся дела поглотят вас!
Как можно замедлиться? Обратится к себе: "Стоп! Что со мной происходит? Я тревожусь, злюсь, нервничаю..." Просто - отследить и сказать себе это, назвав эмоцию.
Второе. "Все не рассказанное - длится!" - когда-то сказала Марина Цветаева, и это действительно так. Пока эмоции не оформлены в слова – все кажется ужасным. Чтобы разобраться с сильными эмоциями, их важно обозначить. Например: "Я очень тревожусь, моя тревога по шкале эмоций - на плюс 10 из 10". Или: "У меня такая эйфория, что я перестаю соображать".
В чем смысл? В ваших делах, наконец-то, появитесь вы сами. Обращение к себе вернет вас к ощущению, что не дела управляют вами, а как раз наоборот: "Я - больше, чем мои состояния и эмоции". А то, что больше, может совладать с тем, что меньше.