г. Новороссийск, ул. Гайдара, 37
Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в подростковом.
Экзамены - настоящий стресс. Стресс - это реакция мобилизации всех физических и психологических сил человека, активизации его опыта преодоления кризисных ситуаций. Преодолевая стрессы, человек развивается, взрослеет. Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая его успеха на экзаменах.
Существуют ложные способы, так называемые «ловушки родительской поддержки». Это гиперопека, создание зависимости подростка от взрослого, навязывание нереальных стандартов, стимулирование соперничества со сверстниками.
Подлинная поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей – положительных сторон подростка. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать сыну или дочери свое удовлетворение от их достижений или усилий.
Чтобы поддерживать качественно, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:
- Забыть о прошлых неудачах подростка;
- Помочь подростку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей;
- Помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к ошибкам.
Итак, чтобы поддержать подростка необходимо:
- Опираться на его сильные стороны.
- Избегать подчеркивания промахов.
- Проявлять веру в возможность преодоления трудностей, сочувствие к подростку, уверенность в его силах.
- Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к подростку. Разговаривайте с ним заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном.
- Будьте одновременно тверды и добры. Помните: дома вы – не судья, а родитель.
- Демонстрируйте, что понимаете переживания сына (дочери).
На этапе подготовки и пред экзаменами
ЕГЭ – это не одномоментная акция, а длительный процесс, который ребенок должен выдержать, и приобрести важные навыки самоорганизации и самообучения. Главное со стороны родителей — снизить напряжение и тревожность подростка и обеспечить ему необходимые условия для занятий:
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые он получит на экзамене. Детям всегда передается волнение родителей. Помните сами и говорите подростку о том, что количество баллов не является показателем его возможностей.
- Расспросите, как подросток сам себе представляет процесс подготовки к экзамену. При необходимости совместно скорректируйте его мнение и пропишите в виде последовательных шагов.
- Не повышайте тревожность подростка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Помогите подросткам распределить темы подготовки по дням.
- Приучайте подростка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
- Подбадривайте подростка, повышайте его уверенность в себе.
- Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок. Несмотря на важность учебных занятий, у подростка должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с друзьями и т. п.;
- Обратите внимание на питание. Помните, что полноценное питание очень важно для подростка на этапе подготовки к экзаменам.
- Накануне экзамена обеспечьте подростку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.
- Не критикуйте подростка после экзамена. Это только еще один этап в его жизни. И главная психологическая задача экзаменов – формировать навык преодоления трудностей.
Успехов Вам и Вашими детям!
Психолог Брезгалова О.В.
