По большому счёту вся человеческая жизнь построена на принципе получения удовольствия. Мы хотим жить и чувствуем себя счастливыми только тогда, когда видим перспективу чего-то приятного для нас. Исчерпав все удовольствия, человек теряет смысл жизни.
Что такое отсроченное удовольствие.
Для каждого из нас удовольствие заключается в разных вещах. Кто-то находит его во вкусной еде, путешествиях, рискованных забавах и тому подобном. Такого рода удовольствия называются быстрыми, так как эффект от них наступает сразу же и так же быстро проходит. Но существуют и так называемые отсроченные удовольствия — те, которые ожидает наш мозг после какой-либо деятельности.
Человек устроен так, что он готов к долгому и напряжённому труду, но только если после этого его будет ждать соответствующая награда. По такому принципу построены все соревнования, конкурсы и реальные достижения. После упорного труда мозг хочет получить удовольствием. При этом награда должна быть адекватной и своевременной. Если человек весь год трудился как заведённый, а после завершения проекта получил лишь небольшую премию, он вряд ли будет так стараться в следующий раз.
Как работает принцип отсроченного удовольствия.
Основными условиями работы с собственной мотивацией являются:
1.Обязательность награды. Выполняя любую деятельность, обязательно решите, чем вознаградите себя в конце. Особенно это касается муторного и неприятного процесса.
2.Награда только после завершения работы. Нет результата — нет подарка.
3.Непременная похвала. Иногда осознание того, что вы умный и умелый, действует более эффективно, чем какое-то материальное вознаграждение.
4.Награда, адекватная действию. Чем сложнее задание или работа, тем больше и приятнее должно быть вознаграждение. Только в этом случае мозг получит необходимое удовлетворение, и появится стимул действовать дальше. Награда должна быть дорогой и желанной для вас. Вознаградить себя за упорный труд и учебу.
5.Деление задачи на части. Если жизненная задача слишком большая и трудоёмкая, благодарите себя маленькими призами за каждый выполненный этап. В процессе вашей деятельности у вас обязательно должно быть время для себя (примерно два часа в день) и выходной день. Иначе человек начинает саботировать даже ту деятельность и цели, которые ему действительно очень важны.
6.Нахождение смысла в своей деятельности. Ваша цель — это самореализация через саморазвитие. А для самореализации главное — найти смысл в дальнейшем продвижении. Личностных смыслов очень много, нужно их только увидеть и осознать. Ведь именно смыслы, обретённые на пути к самореализации, служат тем самым отсроченным удовольствием, ради которого человек живёт.