Советы психолога

Как справиться с тревогой?

Бояться – это одно дело. Позволить страху ухватить себя за хвости крутить из стороны в сторону – это уже совсем другое дело".
Кэтрин Патерсон
 
Если Вы почувствовали, что становитесь слишком беспокойным – воспользуйтесь следующими рекомендациями. Это поможет вам успокоиться и вновь обрести контроль.
 
Один из симптомов сильного страха или беспокойства – невозможность ясно и четко мыслить. Это происходит потому, что "эмоциональная" часть вашего мозга "поглощает" рационально мыслящую его часть. Страхи и тревоги расцветают, когда мы воображаем "самое худшее".
 
В состоянии сильного волнения трудно мыслить ясно. Но если мы начнем мыслить логически, то логика "разбавит" эмоции и начнет успокаивать нас. Ясная мысль быстро нас успокаивает. Учитесь опираться на факты.

Как помочь себе справиться с депрессией?

Причины депрессии часто связаны с физиологией человека (уровень гормона серотонина, нарушения работы щитовидной железы и т.д. ), неправильным образом жизни, с нашим отношением к событиям жизни.
Что делать, чтобы помочь себе на первый этапах?
 
Записывайте.
Ведите дневник. Иногда перенесение мыслей на бумагу помогает удержаться от бега по замкнутому кругу.
Слушайте Ваши любимые «спасительные» песни (те песни, оказывающие сильное положительное воздействие на Вас).
 
Спите достаточное количество времени.
Даже если вы очень заняты, не забывайте поспать. Обратите внимание, как изменится восприятие вещей после того, как вы хорошенько выспитесь.
 
Не оставайтесь один.
Если вы чувствуете, что становитесь опасны сами себе, не оставайтесь в одиночестве. Найдите людей, которые будут рядом с вами. Если это невозможно, позвоните им. Если Вы не можете придумать, с кем вы смогли бы поговорить, звоните на экстренную линию, даже если вы в данный момент находитесь в сильном беспокойстве.
 
Телефон доверия в городе Новороссийске  +7 (8617) 61 01 17
Региональный телефон доверия   8 800 2000 122
Звонить можно с любого телефона: мобильного или стационарного.

Стройность и красота

Пухленькие девушки мечтают похудеть целиком, а остальные – только местами. И это оказывается задачей ещё более сложной. Ведь проблемные зоны потому так и называются, что полнеют мгновенно, а худеют с огромным трудом. Проблемы у барышень разные. И если лишние килограммы существуют на самом деле, а не в воображении юной максималистки, то придётся изрядно потрудиться, чтобы с ними расстаться. Обычные диеты малоэффективны – отощает всё, кроме проблемных зон. Так что же делать?
Если имеются жировые отложения на животе, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что это не связано с каким-либо заболеванием. При общей стройности у некоторых барышень имеется внушительная «подушка безопасности» вокруг талии. Обычно это не подкожный, а так называемый внутренний жир, который окутывает органы брюшной полости. Его избыток вреден. Это повышает риск развития многих заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистых и сахарного диабета. Поэтому толстый живот – это не только некрасиво, но и опасно.
Что касается других проблемных мест, они обычно связаны с генетической предрасположенностью и не представляют угрозы для здоровья подростка.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

1. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Сравнивайте себя с самим собой, с собой вчерашним.  Стремитесь сегодня быть лучше, чем вчера.
2. Нет пользы в том, чтобы ругать и порицать самих себя или повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Избегайте самоуничижительных комментариев. Замечайте в себе хорошее.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

Дорогой Друг! Случалось ли тебе замечать за собой некоторую неуверенность в своих действиях?

Испытывать беспокойство о том, достаточно ли стильно ты выглядишь? Смущаться при разговоре с малознакомыми или важными для тебя людьми? Ненавидеть свое отражение в зеркале? Ощущать, что ты никому не нужен, никому не интересен? Пришла пора дать отпор этим бесполезным мыслям и мешающим тебе нормально жить чувствам!
Запомни самое главное правило:
«В ЖИЗНИ МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ СЕБЯ ВОСПРИНИМАЕШЬ!»