Советы психолога

Рекомендации психолога подросткам: Отношения с родителями.

Проявляй участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем-нибудь. Это помогает наладить контакт.

Постарайся объясняться с родителями человеческим языком - это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми.

Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами.

Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в это время дома шумных вечеринок.

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

1. … просить о помощи и эмоциональной поддержке;
2. … протестовать против несправедливого обращения и критики;
3. … на свое собственное мнение;
4. … совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;
5. … говорить: "нет, спасибо", "извините, НЕТ";
6. … побыть одному (одной), даже если другим хочется Вашего общества;
7. … менять свои решения или избирать другой образ действий

Стресс и нужно ли с ним бороться?

Нет другого психологического термина, так прочно вошедшего в нашу жизнь, как стресс. Он одолел, замучил, достал. Под стрессом понимают реакцию организма на изменяющиеся условия окружающей среды
Что происходит? Почему для кого-то неприятности - только масло в огонь, а для других - что обухом по голове.
Можно попытаться изменить окружающий мир, окружающих людей, и когда они подстроятся под наши нужды и желания, жизнь станет прекрасной.
Другой путь - измениться самому.
"Победитель не тот, кто всё время выигрывает,
а тот, кто поражения обращает себе на пользу".

Уверенность в себе — это зрелое самоуважение

Если вы уверенный в себе человек, то:

 будете чаще добиваться того, к чему стремитесь;
 научитесь проявлять свои чувства, что сделает вас сильнее и высвободит много вашей энергии;
 будете свободно высказывать свою точку зрения, добиваться того, чтобы вас слушали, уважали, уважая при этом права слушающих;
 будете легче принимать решения по проблемам;
 у вас будет минимальный страх и тревога перед будущим;
 как правило, вы будете обладать оптимизмом;
 ваши отношения с людьми будут развиваться в желательном для вас направлении.

Как психологически подготовиться к экзаменам?

Ты  готов! Ты собран! Ты уверен в успехе! 
Вера в успех – это половина успеха!


Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей.
Не стоит дожидаться пока ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзамену заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и мыслями – начни с самого легкого.
Научись выполнять несколько упражнений, которые позволят тебе снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже улучшить настроение.
Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, важно просто расслабиться.
Мысленно повтори 5 – 6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повтори исходную фразу: «Я спокоен». Затем снова 5 – 6 раз скажи про себя : «Левая рука тяжелая». Затем повтори: «Я спокоен».
В завершении сожми кисти в кулаки, сделай глубокий выдох и вдох.
И еще: перед экзаменом не следует много есть, но и голодным идти не рекомендуется. Помни, что перед экзаменом нужно обязательно хорошенько выспаться.