Советы психолога

Барьеры на пути к уверенности

Мы продолжаем тему уверенности. Быть уверенным особенно актуально в подростковом возрасте и в старших классах школы. 

Чтобы вы стали уверенным в себе человеком, необходимо преодолеть ряд барьеров.

 Страхи и опасения за последствия, ожидание враждебности и отрицательных реакций со стороны других людей. 
 Недооценка себя. Важно чувствовать за собой право занимать твердую позицию и требовать конкретного и честного отношения к себе.
 Смутное представление о своих желаниях и деятельности (учебе, общении). Нет конкретного представления, что и как делать. Важно прежде всего вам самим знать конкретно, чего вы хотите.
 Плохое самоопределение: обычно выражаете свои мысли смутно, неубедительно, противоречиво и эмоционально. Учитесь говорить четко, логично, конкретно.

В каких случаях обычно не хватает уверенности?
Это бывает, когда необходимо:
 войти в аудиторию, комнату, где находится много людей, а вы опоздали к началу занятия, собрания, заседания;
 сделать кому-то замечание, высказать недовольство;
 сказать «нет», не обидев человека, которому не отказывали раньше;
 разрешить конфликт;
 сказать комплимент;
 высказать критику;
 противостоять обману, манипуляциям;
 отстоять свое право на что-либо;
 договориться с неприятным человеком;
 не поддаваться уговорам неприятных вам людей;
 сказать или сделать не то, чего ждут от вас, без угрызения совести или чувства вины.

Как избавиться от неуверенности?

Для этого необходимо:

1. Помните свои обязанности, но не забывайте о правах!

Ваши права:
 быть независимым;
 быть выслушанным и принятым всерьез;
 действовать в стиле уверенного в себе человека;
 отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым;
 просить то, чего вы хотите;
 делать ошибки и быть ответственными за их последствия;
 не быть напористым, не напоминать, не настаивать на своем и не иметь дела с теми, кто желает сделать вас такими.

2. Помните, что жизнь - это театр, а ситуация в нем - спектакль:
 играйте в жизни роль независимого человека;
 играя в реальной жизни, вы расстанетесь с застенчивостью и неуверенностью;
 играя, не заиграйтесь! Всему есть мера! И игре тоже!

Как проверить свою способность к уверенному поведению.
Для этого можно сделать следующее:
 позвонить на теле- или радиостудию и сказать свое мнение о любимой или нелюбимой передаче, задать вопросы и выслушать ответы;
 остановить человека, знакомого вам лишь визуально, и заговорить с ним о чем угодно;
 говорить комплименты всем женщинам, с которыми общаетесь;
 попросить помочь вам только того, кто ничего раньше для вас не делал;
 узнать мнение 7-9 человек по волнующему вас вопросу;
 поздороваться с несколькими малознакомыми людьми, с которыми вам раньше не приходилось здороваться.

Притча о дружбе...

Жил-был юноша с плохим характером. Отец дал ему полный мешок гвоздей и сказал: «Забивай один гвоздь в ворота сада каждый раз, когда потеряешь терпение или поругаешься с кем-либо».
В первый день он забил 37 гвоздей в ворота сада.
В последующие недели научился контролировать количество забитых гвоздей, уменьшая его изо дня в день:
Понял, что проще контролировать себя, чем забивать гвозди.
Наконец, наступил тот день, когда юноша не забил ни одного гвоздя в ворота сада.
Тогда он пришел к отцу и сказал ему эту новость.
Тогда отец сказал юноше: «Вынимай один гвоздь из ворот каждый раз, когда не потеряешь терпения».
Наконец, наступил тот день, когда юноша смог сказать отцу, что вытащил все гвозди.
Отец подвел сына к садовым воротам:
- Сын, ты прекрасно себя вел, но посмотри, сколько дырок осталось на воротах! Никогда они уже не будут такими как раньше. Когда ты с кем-то ругаешься и говоришь ему неприятные вещи, ты оставляешь ему раны как те, что на воротах.

Можно вонзить в человека нож и потом вытащить его, но всегда останется рана.  И будет не важно, сколько раз ты попросишь прощения. Рана останется.  Рана, принесенная словами, причиняет ту же боль, что и физическая.

Наши друзья – это редкое богатство! 
Они заставляют нас улыбнуться и подбадривают в трудный момент. Они готовы всегда выслушать нас. Они поддерживают и открывают нам свое сердце. Покажите своим друзьям, как они вам дороги!

Поймайчик Агао с планеты людчей

На далекой планете живут очень похожие на нас существа. И язык их, и обычаи только чуть-чуть отличаются от наших. Они называют себя не люди, а людчи. “Ребёнок” у них называется “любёнок”, “мальчик” - “поймайчик” и так далее. И вот жил на этой планете поймайчик Агао. Был он совсем как все, и только в одном отличался. Дело в том, что у каждого любёнка было семь родителей. Их звали породитель, наградитель, погрозитель, оградитель, рачитель, врачитель и переродитель. А у Агао было только шесть родителей, переродителя у него почему-то не было.

Как ты носишь сумочку?

За ручку (рука опущена), про такую женщину можно сказать, что она умерен¬на во всех отношениях. Ей присущи благопристойность и пунктуальность.
Рука продета через ручку сумки.
Если локоть прижат к талии, можно говорить о таких качествах, как любовь к порядку и умению вести хозяйство, а также о чувстве собственного достоинства. Для такой женщины важно никоим образом не упасть а глазах окружающих. Вот почему она старается при лю¬бых обстоятельствах сохранить отличную форму.
Если рука, на которую надета сумочка, поднята вверх, к плечу, то женщину можно охарактеризовать как сме¬лую, энергичную и не склонную убегать от проблем. Она общительна и немного боится одиночества.
Манера держать сумку за угол часто сочетается с привычкой оставлять ее где попало. Это свойственно исключительно самоуверенной женщине, безразлично относящейся к тому, что о ней думают окружающие, и весьма привязанной к своему нередко ошибочному мнению.
Сумка через плечо— признак стеснительности и неуверенности, когда рука опущена и малоподвижна. Если же рука держится легко и непринужденно, сумка через плечо — свидетельство жизнерадостного характера: женщина довольна собой и окружающими, стремится понравиться, желает обратить на себя внимание, неравнодушна к комплиментам.
Сумка под мышкой говорит о замкнутости, правда, замкнутость, за которой нередко скрывается независимость, серьезность и эмоциональная устойчивость