Как повысить самооценку и уверенность в себе?

1. 1. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Сравнивайте себя с самим собой, с собой вчерашним.  Стремитесь сегодня быть лучше, чем вчера.
2. Нет пользы в том, чтобы ругать и порицать самих себя или повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Избегайте самоуничижительных комментариев. Замечайте в себе хорошее.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать.
5. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
6. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Важно просматривать этот список почаще. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
7. Начните больше давать другим. Здесь подразумевается большая отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
8. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Самооценка процветает, когда вы заняты деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными.
9. Действуйте! Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Педагог-психолог  Брезгалова О.В.